Dieta preferida: cardápio aproximado de 7 dias

Para perda de peso, é melhor usar métodos comprovados. A dieta moderna favorita ganhou grande popularidade entre muitas mulheres. Mas ainda assim, antes de começar a perder peso com esta dieta, você deve estudar cuidadosamente suas regras.

A essência da dieta

A dieta favorita é uma espécie de cadeia de mono-dietas e dias de jejum. O ponto principal é que dentro de 7 dias você precisa comer certos alimentos e em pequenas porções. Se cumprir totalmente todos os requisitos desta nutrição, pode perder até 10 kg em 7 dias.

Princípios da dieta:

1. Alimentos separados. Todos os dias você precisa comer certos alimentos, por exemplo, na segunda-feira apenas líquidos - sopas, água, kefir, iogurtes, na terça apenas vegetais, na quarta apenas frutas e assim por diante.
2. Restrição alimentar severa. As porções devem ser pequenas.
3. Refeições frequentes. Você pode comer até 5-6 vezes ao dia.
4. Redução do volume do estômago. Devido ao facto de durante esta dieta ser necessário comer frequentemente em pequenas porções, o estômago diminui de tamanho e o corpo mais tarde habitua-se a esta dieta.

Cardápio de 7 dias

Durante esta refeição, um determinado tipo de alimento deve ser consumido todos os dias:

• 1, 3 e 6 são dias de bebida.Durante esses dias, você precisa comer apenas para beber. Você pode beber água limpa comum, vários sucos saudáveis recém-espremidos - cenoura, abóbora, beterraba. Se os sucos forem muito ricos e doces, é melhor diluí-los com água na proporção de 1: 1. O líquido é necessário em grandes quantidades. A água remove as substâncias nocivas do corpo.
• 2 é um dia vegetal.Durante este período, apenas vegetais devem ser consumidos. Eles podem ser comidos em qualquer forma - cozidos no vapor, cozidos, assados e crus.

  É aconselhável adicionar uma grande quantidade de repolho à dieta - repolho branco, couve-flor, repolho roxo. Este vegetal tem boas propriedades que o ajudarão a queimar gordura rapidamente.

  Além do repolho, você também deve comer outros vegetais. Eles ajudarão a repor a falta de vitaminas e minerais no corpo. Mas é melhor evitar vegetais com alto teor de amido, porque são ricos em calorias. Esses vegetais incluem batatas, milho. Neste dia, você pode cozinhar várias saladas, vinagretes, sopas de legumes, guisados, guisados. Você pode adicionar um pouco de manteiga refinada, suco de limão ou iogurte desnatado a esses pratos.
• 4 - dia da fruta.Neste dia, você pode comer várias frutas, exceto banana e uva. É aconselhável comer em pequenas porções e sempre que possível. Pelo fato das frutas terem sabor excelente, esse dia passará com muita rapidez e extrema facilidade. Abacaxi e toranja são especialmente eficazes na queima de gordura. Se não for possível comprar essas frutas em particular, você pode comer outras frutas igualmente úteis - maçãs, laranjas, peras, kiwi, damascos, pêssegos, cerejas, cerejas, ameixas.
• 5 - dia da proteína.Este período inclui alimentos mais ricos e ricos em proteínas. No entanto, não pense que esse tipo de alimento levará ao ganho de peso. Como o corpo gasta mais tempo no processamento de proteínas, muito mais energia será gasta nele. Apesar das propriedades nutricionais dos alimentos, a perda de peso ainda continuará.

  Neste dia, é aconselhável comer carne de frango sem pele e espinhas. Além disso, a dieta deve incluir leguminosas - ervilhas, feijões, lentilhas, clara de ovo cozida, frutos do mar, peixes.

  Os alimentos devem ser consumidos fervidos, cozidos no vapor, assados ou estufados. É aconselhável usar o mínimo de sal possível. Para dar um sabor à comida, pode-se temperar com salsa, endro e polvilhar com sumo de limão. Outra regra muito importante é que as porções devem ser pequenas e os intervalos entre as refeições devem ser de 2 a 3 horas.
• 7 é um dia misto.Este é o estágio final da dieta, que é preparatório para a transição para uma nutrição diária adicional. Durante este período, é aconselhável comer pratos de diferentes produtos. Por exemplo, você pode fazer saladas de frutas ou vegetais, ou preparar refeições com proteínas, ferver frango e assar vegetais. Caldo ou sopa à base de frango ou peru também é uma boa opção para o almoço. É aconselhável consumir o máximo de líquido possível neste dia.

Menu de amostra por 7 dias

Segunda-feira

• No café da manhã, você deve beber 1 copo de chá verde;
• Você pode jantar com um prato de caldo de galinha com ervas, de preferência sem sal;
• Para o lanche da tarde, você precisa beber 1 copo de kefir;
• À noite, é aconselhável beber um copo de leite.

terça-feira

• De manhã, pode comer uma salada de tomate e pepino com iogurte, regar com chá de ervas sem açúcar granulado;
• Você deve fazer um lanche com uma salada de vegetais de cenoura e beterraba com suco de limão;
• Para o almoço, você precisa comer uma sopa de vegetais;
• Você pode comer um ensopado de vegetais.

quarta-feira

• De manhã, é melhor tomar uma xícara de chá de ervas;
• Para o almoço, coma 1 tigela de canja de galinha ou caldo;
• À noite, um copo de leite.

quinta-feira

• No café da manhã, você pode beber uma xícara de chá não doce e comer 1 laranja;
• Coma uma salada de frutas com iogurte desnatado;
• Para o lanche da tarde, um copo de suco natural e uma maçã;
• 2 maçãs assadas para o jantar.

Sexta-feira

• No café da manhã, alguns ovos cozidos;
• Melhor lanche com camarão cozido;
• Para o almoço, você precisa comer canja de galinha ou caldo, um pequeno pedaço de carne de frango;
• À noite, é aconselhável comer pollock assado com legumes e ervas.

sábado

• De manhã, você deve beber um copo de chá verde sem açúcar;
• Para o almoço, um copo de kefir com baixo teor de gordura;
• Para o almoço, você pode comer 1 prato de caldo de galinha ou beber um copo de suco de vegetais;
• À noite, uma xícara de leite.

Domigo

• De manhã, você deve comer uma pequena tigela de mingau de leite;
• Você pode fazer um lanche com frango cozido;
• Coma melhor com um prato de frango ou sopa de legumes;
• Para o jantar, você precisa comer peixe assado ou cozido.

Opção estrita

Essa opção de dieta é mais restritiva porque o cardápio é muito limitado. Este alimento é indicado principalmente para mulheres pacientes com boa força de vontade.

Portanto, você deve considerar em detalhes o cardápio da versão dura da dieta favorita:

1. Os primeiros dois dias são considerados kefir.Durante este período, você deve usar kefir com baixo teor de gordura. Devido ao fato de que nada mais pode ser consumido além do kefir, esta bebida pode ser bebida em grandes quantidades;
2. O terceiro dia é frutado.É aconselhável consumir maçãs, toranjas ou laranjas. É muito importante escolher apenas uma fruta;
3. O quarto, quinto e sexto dia é frango.Durante este período, é permitido comer apenas carne de frango, sem pele e espinhas;
4. O sétimo dia é alcoólico.Neste dia, o melhor é beber uma pequena quantidade de vinho tinto seco com queijo duro. Para cerca de 150 gramas de vinho, é permitido comer até 30 gramas de queijo.

Recomendações

• Se houver tendência à prisão de ventre, antes do primeiro dia você precisa beber um laxante à noite.Todos os resíduos no intestino serão liberados no primeiro dia de ingestão. Devido a isso, o corpo absorverá bem todas as vitaminas em um dia de frutas e vegetais. Se isso não for feito, substâncias nocivas levarão ao envenenamento do corpo, causar dores de cabeça e mal-estar.
• Após o fim da dieta, deve-se seguir uma nutrição adequada.Caso contrário, o peso pode retornar novamente e toda a dieta simplesmente irá por água abaixo.
• Os dias de bebida devem incluir uma variedade de bebidas.Você pode comer beber sopas ou caldos, beber compotas, sucos, kefir, iogurtes, geléias, bebidas lácteas. É muito importante controlar o teor de açúcar em sucos e compotas. Se estiverem muito saturados, devem ser diluídos em água limpa.
• Durante o dia em que você bebe, certifique-se decoma caldos à base de carne de frango.
• No dia dos vegetais, os vegetais podem ser consumidos com queijo, fervidos e assados.Também é permitido adicionar um pouco de óleo durante o cozimento.
• Frutas como uvas e bananas não são permitidas durante o dia da fruta.Eles contêm altos níveis de açúcar. O melhor é comer maçãs. Eles também podem ser assados no forno.

Saindo da dieta

Para que após a dieta o peso perdido não volte a ocorrer, deve-se abandoná-lo adequadamente. Portanto, as seguintes regras de saída devem ser seguidas:

• Após o término da dieta, você não deve ingerir alimentos altamente calóricos imediatamente e em grandes quantidades. Tudo deve ser gradual.
• No dia 8, você deve comer alimentos leves. No café da manhã, você pode comer alguns ovos cozidos, no almoço o melhor é fazer uma sopa leve de legumes ou frango, e você pode jantar com uma salada de frutas ou legumes.
• Durante o próximo mês, você também deve seguir uma dieta de baixa caloria. Isso ajudará a consolidar o resultado e não ganhar quilos extras novamente.

Contra-indicações

• Durante a gravidez e amamentação;
• Se você tem doença renal;
• Todos os tipos de doenças do trato gastrointestinal;
• Doenças do coração e vasos sanguíneos;
• Doença hepática;
• Distúrbios metabólicos.

Críticas reais

Como a dieta preferida tem contra-indicações, muitos médicos falam dela de forma diferente.

Doutores

"Sua dieta favorita é, provavelmente, descarregar o corpo em sete dias. Esta é uma maneira muito boa de se limpar de resíduos e toxinas. O mais importante é comer de acordo com o cardápio dietético. Um certo tipo de alimento deve ser consumido todos os dias. É altamente desencorajado desviar-se das regras. Também vale a pena prestar atenção na saída - é preciso sair direito, no período subsequente é aconselhável comer alimentos saudáveis e com baixo teor calórico. Claro, você não deve abusar desse método de perder peso. Como a comida é muito escassa, é aconselhável seguir esta dieta no máximo 5 vezes por ano. É muito importante consultar um médico, porque este método de emagrecimento tem várias contra-indicações ".

Nutricionista

"Eu recomendo este método para perder peso para muitos de meus pacientes. Acho que essa é uma ótima opção para descarregar o corpo. Durante essa perda de peso, você não só pode se livrar do excesso de peso, mas também das substâncias nocivas. O mais importante é fazer tudo de acordo com as regras, comer de acordo com o cardápio e observar a saída correta. Mas não se esqueça que esta dieta tem contra-indicações, por isso, antes de começar a perder peso com este método, consulte ainda um especialista. "

Além de médicos sobre essa dieta na internet, é possível encontrar avaliações de quem está perdendo peso por meio desse método.

Perdendo peso

"Com esse método, perdi 7 quilos em uma semana. Acho que este é um excelente resultado. Meu corpo se recuperou, o excesso de gordura foi embora. Muitas amigas notaram que minha aparência mudou muito. É verdade que era difícil seguir a dieta, especialmente nos dias de bebida. Mas valeu a pena! "

"Trabalho em escritório, tenho que ficar mais tempo sentado. Como resultado, ela ganhou até 20 quilos. Há muito tempo que procuro um método eficaz para perder peso. Uma vez na Internet em um fórum, minha amada leu sobre a dieta. Houve diferentes avaliações, alguém pode jogar até 10 quilos nele, alguém pode jogar 2 quilos. Mas decidi tentar. O resultado são 8 quilos por semana! "

"Há muito tempo procuro uma forma rápida de perder peso. Aqui está um amigo que me aconselhou a experimentar esta dieta. A princípio fiquei alarmado com o cardápio e pensei que provavelmente não conseguiria perder tanto peso quanto escrevem em sites diferentes. Mas decidi sentar nisso. Como resultado, perdi 9 kg em uma semana. Este é um bom número. Estou pensando em tentar novamente em dois meses. "

Conclusão

A dieta favorita é uma maneira muito rápida de perder peso. Se você seguir todas as regras de nutrição e o caminho certo, poderá perder uma quantidade decente de quilos extras. No entanto, tem contra-indicações, por isso, antes de começar a perder peso com este método, deve consultar o seu médico.